Hubungan Komunikasi

11 Cara Mengatasi Kesedihan Putus Cinta Saat Masih Saling Mencintai

21 Mei 2023 • 3 min read

Gambar terkait: heartbreak, healing

Pernah nggak sih, kamu ngerasain sakitnya putus cinta, tapi hatimu masih sayang banget sama dia? Rasanya seperti disayat-sayat, ya. Seolah-olah dunia berhenti berputar, dan kamu terjebak dalam lingkaran sedih yang nggak berujung. Nah, kamu nggak sendiri kok! Banyak orang mengalami hal ini, apalagi kalau perpisahan itu bukan karena hilangnya cinta, tapi karena hal-hal lain seperti jarak, perbedaan keyakinan, atau kesulitan komunikasi.

Tapi, gimana sih cara kita bisa bangkit dan move on dari rasa sakit ini tanpa harus kehilangan rasa cinta pada diri sendiri? Yuk, kita kulik bareng-bareng!

Kenapa Putus Cinta Bisa Bikin Hati Begitu Perih?

Bayangkan kamu punya tanaman yang kamu rawat dengan penuh cinta. Suatu hari, tanaman itu harus dipisahkan dari kamu karena alasan tertentu, misalnya pindah rumah. Kamu tetap sayang sama tanaman itu, tapi kamu nggak bisa lagi merawatnya. Nah, perasaan putus cinta saat masih saling mencintai itu mirip banget sama situasi ini. Kamu sayang, tapi keadaan memaksa untuk berpisah.

Masalahnya, kesedihan ini nggak cuma soal kehilangan, tapi juga soal ketidakpastian dan rasa tidak lengkap. Ini yang bikin hati kita seperti "koyo lara ati" (bahasa Jawa: seperti sakit hati) yang susah sembuh.

11 Cara Mengatasi Kesedihan Karena Putus Cinta yang Masih Saling Mencintai

1. Beri Waktu untuk Tidak Berinteraksi

Kalau kamu terus-terusan berkomunikasi atau stalking media sosial dia, kamu cuma memperpanjang rasa sakitmu. Cobalah untuk "ngendhaleni" (mengendalikan) diri dan beri jarak dulu. Seperti kata orang Jawa, "ajining diri saka lathi, ajining raga saka busana" harga diri berasal dari ucapan, harga tubuh dari pakaian. Jadi, jaga harga dirimu dengan tidak terus-terusan menghubungi dia.

2. Izinkan Dirimu Bersedih

Jangan dipaksa untuk langsung ceria. Sedih itu bagian dari proses penyembuhan. Anggap saja seperti hujan yang membersihkan debu di jalan, sedih membersihkan luka hatimu. Coba buat jadwal khusus untuk merasakan kesedihan, misalnya 30 menit setiap hari, lalu sisanya kamu isi dengan aktivitas lain.

3. Rawat Diri dengan Baik

Kadang kita lupa, saat patah hati, tubuh juga butuh perhatian ekstra. Makan yang bergizi, tidur cukup, dan olahraga ringan bisa membantu memperbaiki mood. Ingat, "ojo lali mangan" (jangan lupa makan), karena tubuh sehat akan membantu pikiran lebih jernih.

4. Ceritakan Perasaanmu ke Orang Terdekat

Berbagi cerita dengan teman atau keluarga bisa jadi pelipur lara. Mereka bisa memberi perspektif baru dan dukungan moral. Kadang, hanya dengan didengarkan saja, beban di hati terasa lebih ringan.

5. Cari Kesibukan Positif

Isi waktu dengan hal-hal yang bermanfaat, seperti belajar hal baru, ikut komunitas, atau menekuni hobi. Ini seperti menanam benih baru di taman hatimu yang sempat kering.

6. Temukan Sisi Positif Hidup Melajang

Banyak orang takut sendiri, tapi sebenarnya masa melajang adalah waktu emas untuk mengenal diri lebih dalam. Kamu bisa fokus pada pengembangan diri tanpa gangguan. Seperti petani yang mempersiapkan lahan sebelum menanam, kamu juga sedang mempersiapkan diri untuk masa depan yang lebih baik.

7. Pelajari Pelajaran dari Perpisahan Ini

Setiap pengalaman, termasuk yang pahit, menyimpan pelajaran berharga. Apa yang bisa kamu ambil? Mungkin tentang komunikasi, kesabaran, atau kejujuran. Dengan begitu, kamu jadi pribadi yang lebih matang.

8. Hargai Kelebihan Diri Sendiri

Jangan biarkan putus cinta membuatmu meragukan diri. Ingat kembali kelebihan dan prestasimu. Kamu itu istimewa, lho! Seperti pepatah Jawa, "urip iku urup" hidup itu untuk memberi cahaya, jadi jangan padamkan sinarmu.

9. Buat Jadwal Harian untuk Mengelola Emosi

Membagi waktu untuk aktivitas, istirahat, dan refleksi membantu menjaga keseimbangan emosi. Misalnya, pagi untuk olahraga, siang untuk bekerja, sore untuk hobi, dan malam untuk menulis jurnal perasaan.

10. Jadilah Teman Baik untuk Dirimu Sendiri

Kadang kita terlalu keras pada diri sendiri. Cobalah berbicara pada diri sendiri seperti kamu berbicara pada sahabat. Beri dukungan dan semangat. Ini penting supaya kamu tetap kuat dan optimis.

11. Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional

Kalau rasa sedih sudah terlalu berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan psikolog bisa jadi pilihan bijak. Mereka punya ilmu dan pengalaman untuk membantu kamu melewati masa sulit ini.

Kisah Nyata: Dari Patah Hati Menjadi Lebih Kuat

Saya pernah mendengar cerita dari seorang teman yang putus cinta karena jarak. Awalnya dia sangat terpukul, sampai-sampai malas keluar rumah. Tapi setelah mencoba beberapa cara di atas, terutama fokus pada hobi dan belajar hal baru, dia mulai menemukan kebahagiaan sendiri. Kini, dia lebih percaya diri dan siap membuka hati lagi.

Wow Moment: Mengapa Kesedihan Itu Penting?

Tahukah kamu, kesedihan bukan hanya rasa sakit tapi juga proses "ngresiki ati" (membersihkan hati). Tanpa kesedihan, kita tidak akan pernah benar-benar menghargai kebahagiaan. Jadi, jangan buru-buru menolak sedih, karena itu bagian dari perjalanan menuju kebahagiaan yang lebih besar.

Pertanyaan untuk Kamu

Apa hal positif yang bisa kamu ambil dari pengalaman putus cintamu?
Bagaimana kamu merawat dirimu saat sedang sedih?
Siapa orang terdekat yang bisa kamu ajak bicara saat hati sedang berat?

Kesimpulan: Transformasi dari Luka Menjadi Kekuatan

Putus cinta memang berat, apalagi kalau masih saling mencintai. Tapi dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa melewati masa sulit ini dan tumbuh menjadi pribadi yang lebih kuat dan bijaksana. Ingat, setiap luka adalah guru terbaik, dan setiap perpisahan adalah awal dari perjalanan baru.

Jadi, jangan takut untuk bersedih, tapi jangan lupa juga untuk bangkit dan terus melangkah maju. Seperti pepatah Jawa, "urip iku kudu terus maju, aja mung mandeg ing panggonan" hidup harus terus maju, jangan hanya diam di tempat.